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Métodos, hábitos y técnicas para mejorar el rendimiento en los estudio

 

 

 

  • Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio
  • La planificación de tu tiempo
  • La motivación
  • Los hábitos
  • El método de estudio: explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R)

 Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio


¿Es el estudio un arte? ¿Es la inteligencia decisiva para triunfar en el estudio? 
¿Puedo mejorar?

 

 

Sin duda la inteligencia ayuda. Pero no es decisiva. La motivación y las técnicas de estudio pueden hacer que un estudiante supere año tras año con brillantez sus estudios sin estar dotado de unas cualidades mentales específicas que le hagan diferente a los demás.
Algunas investigaciones vienen a demostrar que la inteligencia y las facultades especiales solo determinan de un 50-60% el éxito de los estudios. Queda, pues, la otra mitad para el esfuerzo y las técnicas de estudio y algunos factores ambientales ej. (motivadores o desmotivadores). Suficiente para que empleemos nuestro tiempo en técnicas que nos permitan mejorar sustancialmente nuestro rendimiento y eficiencia en los estudios.

 

¿Soy un buen estudiante? 
Te recomendamos que hagas el Test ¿eres buen estudiante?
Las respuestas deseables...

Mantengo hábitos regulares

Hago deporte y ejercicio regularmente

Planifico mi tiempo: día, semana...

Estudio hasta altas horas de la madrugada

No

Me ajusto a lo planificado

Me sitúo en las primeras filas de la clase

Me cuesta trabajo ponerme a estudiar

No

En los exámenes imprevistos suspendo

No

Hablo en mi tiempo libre de mis estudios, con mis amigos, padres...

Cuido mi alimentación, es variada, sin comidas o cenas pesadas.

Tengo ordenados mis materiales de estudio: libros, apuntes...

Concentro de mi estudio antes de los exámenes sin repasos iniciales o intermedios?

No

Presto atención a los títulos, subtítulos cuando leo un capítulo

Duermo una media de ocho horas de forma regular

Test: ¿Eres buen estudiante?

Cualquier estudiante puede mejorar su rendimiento en el estudio si se preocupa por dominar un conjunto de técnicas que favorezcan su eficiencia en el aprendizaje ligados a un conjunto diverso de factores.
Los métódos y técnicas de estudio te pueden convertir en un excelente estudiante y te permitirán descubrir nuevas potencialidades en ti que no te imaginabas.

Estudio: La Planificación de tu tiempo


¿Ajusto mi trabajo a un horario? ¿Adopto con regularidad mis tareas día a día?
Diez minutos perdidos "tontamente" cada día equivalen a ¡60 horas desaprovechadas al año!

El análisis de los hábitos de los estudiantes nos proporciona casos muy frecuentes en los que pasan más de cuatro horas desde que un estudiante se levanta por la mañana y se pone a estudiar. Si se analizan todas las actividades realizadas durante ese tiempo, en la mayoría de los casos, la pérdida de tiempo que generan determinadas "costumbres" es realmente muy notable... Ver perder el tiempo.

Se ha de comenzar por un análisis de las costumbres personales. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, incluyendo las horas que pasamos en la cama.
Imprime esta página con esta tabla:


Distribución actual de mi tiempo en las siguientes actividades (horas):
---

Actividad

Lunes

Martes

Miercol

Jueves

Viernes

Sábado

Doming

Total

Dormir

 

 

 

 

 

 

 

 

Comidas

 

 

 

 

 

 

 

 

Clases

 

 

 

 

 

 

 

 

Estudio

 

 

 

 

 

 

 

 

Deporte

 

 

 

 

 

 

 

 

Distracción, ocio...

 

 

 

 

 

 

 

 

Acciones necesarias

 

 

 

 

 

 

 

 

Tiempo malgastado

 

 

 

 

 

 

 

 

Tras una semana analizando en que empleas cada hora de tu tiempo, estarás en condiciones de conocer el tiempo que malgastas y de hacer una reflexión personal de si la distribución de tu tiempo está acorde con tus necesidades, prioridades u objetivos.

Un Plan, consejos:
  • Diseña un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada año.
  • Planifica el horario de cada semana y de cada día, intentando con fuerza cumplir el plan que te has trazado.
  • Lleva un diario en que apuntes todas las incidencia que sean importantes en el cumplimiento de lo que planificas.
  • Procura que tu familia, amigos y compañeros te ayuden a respetar el Plan. Hazlo público. Propóntelo como un reto personal.

El Plan en Marcha, más consejos..

  • Pregunta a tus profesores, compañeros cuantas horas horas de estudio son necesarias a la semana para tu nivel de estudios.
  • Evita el horario nocturno, especialmente las últimas horas de la noche.
  • Dedica mayor cantidad de horas a las asignaturas que sean más complejas y difíciles, aunque no sean tus preferidas.
  • Es muy importante intercalar breves periodos de descanso cada hora de estudios (cinco minutos). Algún movimiento físico moderado puede ser muy recomendable.

5 minutos
La experiencia de un estudiante que realizaba 15 flexiones cada hora de estudio dio muy buen resultado en un Centro en el que fue imitado por la mayoría de sus compañeros.
Estiramientos o ejercicios suaves pueden ser recomendables. Otra buena costumbre pueden ser los ejercicios de respiración.

Motivaciones para estudiar

Estudiar no es divertido... me aburre... No me puedo concentrar.
Ya que no es divertido... ¿Podemos hacerlo interesante?
Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas que pueden motivar a un niño de primaria o a un joven de secundaria. Vamos a considerar algunas motivaciones a corto plazo. Además, a cada persona le motiva algo diferente o algo en un grado distinto que a los demás.

El entusiasmo mueve montañas... 
¿Cómo puedo entusiasmarme con mis estudios?

  • Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los amigos, un baño a la piscina... Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo. Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda.
  • Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo libre para divertirme y pasártelo bien.
  • Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y valorar mucho más...
  • Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me gusta.
  • Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro.
  • Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Internet si previamente he hecho mi trabajo bien.
  • Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace sentir más seguro y con ganas de ir más lejos...
  • Ver 101 razones para ser un buen estudiante.

Padres y motivación
Los padres y los profesores tienen la inmensa obligación de esforzarse imaginativamente en hacer ver a sus hijos que estudiar, conocer... es útil, asombroso, entretenido...
Los padres tiene que poner miles de ejemplos sobre la utilidad de las temas de estudio y relacionarlos con cosas que sus hijos ya conocen.
Una relación fluida entrepadres y tutores es fundamental
Estudio - Guía para padres

No me puedo concentrar... ¿soy así?

  • El estudio me produce desinterés , cansancio..
  • El sitio donde estudio me distrae: mis hermanos, la tele, mi familia habla fuerte...
  • No sé trabajar rápido... Hago las cosas muy lentamente...
  • No me ajusto a un horario, se me queda todo para el final y me desborda...

No eres el único, algunos genios de la humanidad también tuvieron fracasos estrepìtosos de jóvenes, pero no se rindieron.


Mis conflictos

  • Conflictos con otras actividades: deseo hacer otra cosa.
  • Conflictos emocionales. Son frecuentes y requieren de un análisis con personas de vuestra confianza para solucionarlos.

En ambos casos el control de la atención hacia el estudio se hace muy difícil.


Truco para el control de la atención: Trabajar muy rápido

Los Hábitos y el estudio

 

Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un análisis de tu tiempo en un semana. Seguro que si tienes la intención de hacer un mayor esfuerzo y dedicar más horas al estudio no será tarea fácil y tendrás que luchar contra viejos hábitos, cambiarlos y adquirir unos nuevos.
Problemas a la hora de ponerte a estudiar
Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar tienes que analizar con sinceridad la causa o causas. Te indicamos algunas causas más frecuentes (H. Maddox):

  • No veis la utilidad de los estudios. Ver101 ventajas de ser buen estudiante.
  • Materias con alto grado de dificultad y carencia de una base previa sobre las mismas.
  • Miedo al fracaso. Miedo a que el esfuerzo sea infructuoso.
  • Un entorno no adecuado (sitio de estudio, ruidos, interrupciones, TV, distracciones, hermanos, amigos...)
  • Demasiadas actividades fuera de los estudios.
  • No poseéis materiales adecuados para el estudio (libros, buenos apuntes...).
  • Preocupaciones de tipo emotivo (pareja, familia...)

Una ves identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar para solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo.


Formar hábitos nuevos
La necesidad de tener éxito cuanto antes, repetir, repetir...
  • Los nuevos hábitos se adoptan como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al éxito y son satisfactorias.
  • El habito se fija con la repetición continuada del mismo. Verconstancia y esfuerzo.
  • Los hábitos que se oponen a apetitos personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos una fuerte iniciativa.

 

Las tres máximas de H. Maddox

  • Emprender un nuevo hábito con toda tu fuerza y determinación. Para la adquisición de un nuevo hábito o para abandonar uno viejo tienes que emprenderlo con la mayor decisión y coraje posible.
  • No permitas ninguna excepción hasta que el nuevo hábito este plenamente arraigado e implantado en tu vida.
  • Aprovecha y busca todos los aliados posiblesautomotivación, tu familia, tus amigos, tus profesores.. Rompe con tu viejos comportamientos.

 

SQ3R (EPL2R)
(Survey, Question,
 Read! Recite! Review)

Se trata de una de las técnicas de estudio americanas más tradicionales (Robinson, 1970) que ha dado buenos resultados a generaciones de estudiantes en Estados Unidos. Por ejemplo ver Virginia Polytechnic Institute and State University, laUniversity of ArizonaMinnesota o incluso la prestigiosa Stanford University. Es sencilla y clara. Pincha cada palabra de la derecha.

EXPLORAR (Survey)
PREGUNTAR (Question)
LEER (Read)
RECITAR (recite)
REPASAR (Review)

Consejo previo: La comprensión es clave en estudio y la lectura de un tema.
Captar + Comprender ... en vez de .... Leer + Repetir mecánicamente
Recuerda que la comprensión se lleva a cabo mediante:

  • Relacionando los nuevos conocimientos con conocimientos que ya se poseen.
  • Clasificando y recordando de forma sistemática los nuevos conocimientos.

Wiliam James: "A cuanto más datos se asocia un nuevo dato en nuestra mente, tanto mayor es el dominio que nuestra memoria tiene sobre el mismo"
Por tanto:

  • Busca en tu mente y relaciona los nuevos conocimientos con todo aquello que encuentres...
  • Comenta con tus amigos, tus compañeros, tu familia los nuevos conocimientos, quizás ellos te den ideas en todo caso y a ti te servirá para fijar mejor en tu mente todo lo quieres aprender.

Fuente : http://www.estudiantes.info/tecnicas_de_estudio

Imagen : didacmargaix - www.flickr.com

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Aitana Sociedad

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